Un peu de théorie et des exemples dans la vie de tous les jours...
La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. La façon la plus simple, c’est de dire que la PNL est une manière efficace de faire fonctionner son cerveau.
Elle propose des outils concrets et puissants conçus pour permettre à chacun de développer des relations harmonieuses avec les autres, de donner le meilleur de lui-même et de réaliser ses rêves. La PNL est orientée vers les opportunités et les solutions plutôt que vers les problèmes.
À la fois un art, un ensemble d'outils et une philosophie de vie, la PNL a développé des modèles simples pour décoder les compétences exceptionnelles de personnes reconnues pour leur savoir-être et savoir-faire (pédagogues, psychothérapeutes, coachs, entrepreneurs, gestionnaires, négociateurs, artistes, sportifs, etc.) et les rendre accessibles au plus grand nombre.
La PNL a donc une visée de développement personnel des individus. Elle cherche à fournir des outils pratiques pour mieux communiquer, apprendre et changer en s'appuyant sur des approches théoriques claires qui ont prouvé leur efficacité par des résultats tangibles.
Que signifie Programmation Neuro Linguistique ?
Programmation, parce que, tout au long de notre existence, nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir et de nous comporter que nous employons dans les multiples situations de notre vie.
Neuro, parce que cette capacité de nous programmer repose sur notre activité neurologique. C'est parce que nous possédons un cerveau et un système nerveux que nous sommes capables de percevoir notre environnement, de penser et de ressentir, de sélectionner des comportements, etc.
Linguistique, parce que le langage structure et reflète la façon dont nous pensons. Le discours d'une personne est riche en informations sur la manière dont celle-ci construit son expérience du monde.
Les origines de la PNL ?
Née au début des années 1970 grâce aux recherches de deux universitaires californiens John Grinder (docteur en mathématique et en psychologie) et Richard Bandler (professeur de linguistique) la PNL est une approche pluridisciplinaire, dans le sens où elle est capable d'aller puiser à différentes sources théoriques et pratiques (cybernétique, linguistique, école de Palo Alto, neurosémantique, pragmatique de la communication, approche utilisationnelle de Milton Erickson, thérapies brèves et systémiques) pour pouvoir fournir des outils aidants.
Des exemples concrets pour mieux comprendre la PNL ?
Exemple 1 :
Lorsque vous avez ouvert pour la première fois une porte, votre cerveau a mis en place un programme qui vous a permis de reproduire cette action sans plus y réfléchir. Depuis ce jour là, vous ouvrez tous types de portes sans vous reposer à chaque fois la question de la façon de faire. Il en est de même pour toutes les actions qui sont aujourd’hui automatiques (faire du vélo, conduire une voiture, ouvrir une boîte de conserve, etc..).
Ce merveilleux cerveau qui nous facilite tant la vie, programme aussi des croyances, des comportements qu’il a mis en place depuis notre enfance et qui peuvent nous handicaper dans notre vie d’adulte. Imaginons que votre cerveau ait programmé la croyance que le monde est méchant et qu’il ne faut faire confiance à personne, parce qu'un jour, alors que vous étiez enfant, un camarade de classe vous avait pris un jouet que vous aviez déposé dans votre petit bureau, sans vous demander votre accord. Il se pourrait qu’aujourd’hui vous ayez de la difficulté à faire confiance à vos collègues de travail et que vous soyez particulièrement agressif lorsqu’ils viennent prendre des dossiers dans votre bureau, sans vous avoir demandé l’autorisation au préalable. Peut-être alors qu’une partie de vous trouve votre comportement étrange et extrême par rapport au peu de gravité de la situation… Vous vous voyez faire, sans vraiment savoir comment faire pour que ce type de situation change. La PNL peut vous aider à identifier vos croyances bloquantes et les pilotes clandestins qui dirigent votre vie à votre insu et à vous en libérer.
Exemple 2 :
Imaginons que vous ayez beaucoup de mal à prendre la parole en public aujourd’hui (pourtant indispensable dans votre vie personnelle ou professionnelle) et que vous perdiez tout vos moyens, voyant la confiance en vous-même fondre comme neige au soleil à mesure que vous vous prenez les pieds dans le tapis… Vous vivrez certainement comme un enfer la perspective de vous adresser à plus de deux personnes, en sentant, rien qu’à l’idée, dégouliner l’eau dans votre dos. Cela vous rappelle peut-être les poésies que vous aviez à réciter enfant devant la classe entière et de la peur qui figeait vos neurones jusqu’à ne pouvoir prononcer que des euh….bah… et de sentir votre confiance fondre comme neige……
La PNL peut vous aider à retrouver en vous des ressources aidantes pour prendre du plaisir à parler en public en déprogrammant les croyances négatives et en les remplaçant par des croyances aidantes.
Exemple 3 :
Imaginons que vous ne supportiez plus le bruit de la tondeuse que votre voisin passe systématiquement le dimanche matin à 10h00, alors que c’est le seul jour où vous pouvez faire la grâce matinée. Imaginons qu’à l’idée, vous soyez même réveillé(e) dès 9h00, guettant le fatidique bruit de l’objet non volant et particulièrement bien identifié qui, comme prévu, ne manquera pas de vous chanter la sérénade habituelle à l’heure dite… Imaginons que cela soit devenu tellement insupportable que vous ayez des idées meurtrières vis-à-vis du voisin, de sa tondeuse et de tout ce qui se rapporte à lui… La PNL peut vous aider.
Exemple 4 :
Imaginons que vous soyez resté(e) coincé(e) dans un ascenseur il y a dix ans et qu’aujourd’hui vous soyez figé(e) de peur à l’idée d’en utiliser un…
Imaginons que vous ayez failli vous noyer il y a quelques années et que cette phobie vous empêche de profiter de votre piscine ou d'un bain de mer en eau même très calme...
Imaginons que vous ayez la phobie des souris, des araignées, et autres insectes rampants ou volants...
La PNL peut vous aider.
Exemple 5 :
Imaginons que vous disiez souvent « je ne peux pas m’empêcher de me ronger les ongles (de fumer, de manger, de trop boire, etc..) pourtant je voudrais bien que ça change ! ». La PNL peut vous aider.
Exemple 6 :
Imaginons que vous disiez souvent « je me sens tiraillé(e). D’un côté je voudrais me reposer et de l’autre j’ai tellement de choses à faire que lorsque je me repose, je me culpabilise et lorsque j’en fais trop, je suis tellement épuisée que je déprime ». La PNL peut vous aider.
Exemple 7 :
Imaginons que vous disiez « Je ne le supporte pas ! Il m’exaspère ! Il met tellement de temps à faire les choses que je finis par les faire moi-même ! ». La PNL peut vous aider.
Exemple 8 :
Imaginons......
Et si vous preniez rendez-vous avec vous pour regarder de quelle manière je peux vous aider à profiter pleinement de votre vie ?
La PNL est- elle accessible à tous ?
La PNL est praticable quel que soit l’âge ou le sexe...
Elle respecte des valeurs laïques et humanistes telles que la tolérance, le respect... et tout ce qui permet de vivre harmonieusement en société.
C'est une approche qui apporte donc beaucoup de recul pour se placer comme observateur pour pouvoir sortir de cadres qui peuvent être limités voire contraignants et faire mûrir notre vision des choses de façon à devenir par la suite, à l'aide des outils issus de cette observation fine et attentive, un acteur plus ouvert, autonome et capable de s'épanouir.
Ces affirmations s'expriment concrètement par des outils
- Mieux se connaître.
- Mieux communiquer avec soi et les autres.
- Se fixer des objectifs personnels et / ou professionnels, écologiques pour nous et notre entourage.
- Établir des représentations de la réalité, génératrices de choix nouveaux, donc de solutions.
La PNL est aussi, et avant tout, un état d'esprit reposant sur une philosophie pragmatique des potentialités de l'être humain. C'est la combinaison de cet état d’esprit et de ces techniques qui en fait véritablement sa force et qui est à la base du succès de la PNL dans le monde.
Le champ d'action de la PNL
La PNL est utilisée au quotidien par des milliers de personnes à travers le monde, des thérapeutes, des travailleurs sociaux, des parents, des enseignants, des sportifs, des chefs d'entreprises, des médicaux, des commerciaux, etc … tous engagés dans leur cheminement personnel et professionnel.
Que signifie Programmation Neuro Linguistique
Programmation, parce que, tout au long de notre existence, nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir et de nous comporter que nous employons dans les multiples situations de notre vie. Si nous établissons l'analogie avec l'informatique, le matériel (hardware) est le même: nous avons tous un cerveau et un système nerveux. Ce qui change, ce sont les programmes (software) dont nous disposons pour nous servir de ce matériel ...
Neuro, parce que cette capacité de nous programmer repose sur notre activité neurologique. C'est parce que nous possédons un cerveau et un système nerveux que nous sommes capables de percevoir notre environnement, de penser et de ressentir, de sélectionner des comportements, etc. Les procédures de travail de la PNL agissent directement sur cette organisation neurologique ...
Linguistique, parce que le langage structure et reflète la façon dont nous pensons. Le discours d'une personne est riche en informations sur la manière dont celle-ci construit son expérience du monde.
En empruntant à la linguistique, Grinder et Bandler ont étudié les relations entre langage et pensée
et ont transposé ces connaissances dans le domaine pratique de la communication. Ils ont également étendu ces notions à l'étude du langage non-verbal.
Quels sont les postulats de la PNL ?
Dans les postulats les plus importants, le premier est celui de Korzybski qui dit « une carte n’est pas le territoire ». Concrètement, cela veut dire que ce que nous percevons est une fabrication de la réalité. Nous ne sommes pas au contact de la réalité. Nous avons d’abord des récepteurs sensoriels qui ne sont pas équipés pour la réalité. Ce que nous croyons être une couleur n’est pas une couleur mais une longueur d’onde que nous traduisons en couleur. Nous savons aujourd’hui par les sciences cognitives que nous traduisons avec nos récepteurs sensoriels non pas la réalité, mais une image de la réalité. C’est ce que nous appelons une représentation subjective de la réalité. Une couleur ça n’existe pas... ça existe seulement dans notre cerveau. Donc « une carte n’est pas le territoire » veut dire que ce que nous percevons de la réalité n’est pas la réalité. Ce qu’on appelle une carte, c’est en fait un modèle du monde, une représentation subjective de ce qui se passe à l’extérieur.
Ensuite il y a un autre postulat important en PNL : nous faisons toujours le meilleur choix. C’est la notion d’intention positive. En fonction d’une situation donnée, nous faisons toujours le meilleur choix possible par rapport aux informations dont nous disposons dans cette situation. C’est un postulat très important parce qu’il veut dire que nous faisons toujours de notre mieux pour opérer à partir de notre subjectivité. Ça va de paire avec la notion d’intention positive constamment développée en PNL. Ce postulat nous vient du docteur Milton Erickson, c’est à dire que derrière chaque comportement et par extension chaque pensée ou émotion, il y a pour la personne une utilité à le mettre en œuvre, une utilité positive. Il n’y a que des utilités positives. La personne fait toujours de son mieux pour satisfaire quelque chose d’important chez elle, par rapport à la représentation subjective qu’elle a du monde.
Et quand elle fait quelque chose qui lui parait mal ?
Souvent une personne dit : « j’ai un problème ». En fait elle n’a pas un problème, elle l’exprime comme tel. On a vu que nous faisons le meilleur choix que nous pouvons, par rapport à ce que nous imaginons être vrai de la réalité, et par rapport au choix dont nous disposons. A partir de là, la PNL dit qu’un problème est juste un manque de choix. Avoir un problème, nous pourrions le traduire différemment « Qu’est-ce que j’ai à apprendre pour faire face à cette situation d’une façon plus satisfaisante ? », ce qui change complètement la vision des choses. Nous allons alors considérer que notre subjectivité représente une somme d’apprentissages. La PNL nous montre comment nous apprenons à voir le monde d’une façon subjective. Si à un moment donné la vision subjective est limitante dans une situation, il nous suffit d’apprendre quelque chose d’autre pour pouvoir y faire face correctement.
Tout le monde peut tout apprendre ?
C’est la grande idée de la PNL. Ce que peut faire quelqu’un, quelqu’un d’autre peut le reproduire. C’est la modélisation. Nous avons une représentation subjective. Nous faisons du mieux que nous pouvons par rapport aux informations que nous avons et nous avons toujours une intention positive derrière l’ensemble de nos comportements. Le plus important c’est que si quelque chose ne va pas, il me suffit de faire ce qui va. C’est-à-dire que si je connais une autre personne qui, dans ce même type
de situation arrive à un résultat que je considère comme étant facilitant, alors il me suffit de reproduire ce qu’elle fait. Et la PNL est une méthode, une façon de décoder la représentation subjective de la réalité de cette personne qui arrive au résultat. C’est ensuite me donner les moyens de la reproduire de façon à ce que je puisse arriver au même résultat qu’elle. Ce que peut faire quelqu’un, quelqu’un d’autre peut le refaire également. Et j’ai en moi toutes les ressources pour y parvenir. C’est ça la grande idée de la PNL !
90 % de nos comportements sont des acquis. Faire des erreurs, générer des problèmes, avoir
la mauvaise réaction émotionnelle, utiliser un mode de pensée qui ne convient pas, restent quand même et néanmoins des apprentissages. Evoluer avec la PNL ce n’est pas extraire des problèmes ou travailler sur des problèmes, ce n’est pas une démarche à la fois douloureuse et culpabilisante, c’est au contraire une démarche beaucoup plus rapide et beaucoup plus facile puisqu’elle consiste à apprendre de nouvelles options. Nous n’enlevons rien, nous rajoutons à chaque fois car nous considérons que tout ce que nous savons faire, même si ça ne nous plaît pas à un moment donné, peut nous être utile. Il y a 25 ans, cette idée là était nouvelle puisque, dans la psychologie traditionnelle, on pensait que l’individu pouvait avoir des travers, des défauts, et qu’il fallait les éliminer. Aujourd’hui avec la PNL, nous découvrons que, quand un individu a ce qu’il appelle un problème, quand il est confronté à une situation dont le résultat ne le satisfait pas, il lui suffit d’apprendre quelque chose de nouveau. Pas quelque chose de totalement ignoré, pas inventer quelque chose d’extraordinaire, non, simplement reproduire ce que quelqu’un d’autre sait faire ou ferait à sa place dans le même type de situation.
Comment peut-on reproduire le comportement d’un autre ?
On peut dire que le cœur de la PNL tient en un mot : modélisation. Cela veut dire modèle et non pas vérité. C’est très important de considérer que quand nous reproduisons le comportement de quelqu’un qui arrive à un résultat, cela ne veut pas dire qu’il n’y a qu’une seule façon d’y parvenir, mais que si cette personne y parvient de cette façon là, alors nous avons les moyens et les ressources pour pouvoir y parvenir comme elle. Ce qui n’exclut pas le fait que nous puissions rencontrer huit jours après une autre personne qui fasse encore mieux, encore plus vite, encore plus confortablement, et que nous modélisions alors sa façon de faire à elle. Faire de la PNL c’est se donner du choix !
S’il y a quelque chose que nous faisons et qui ne nous convient pas, si nous avons une mauvaise habitude, par exemple fumer, boire ou se ronger les ongles, alors nous cherchons souvent à lutter contre ce comportement, ce qui nous amène à lutter contre nous-mêmes. Lutter contre soi comporte toujours un danger, c’est de gagner ! Car une fois que nous gagnons, il y a aussi un grand perdant, c’est nous-mêmes. L’idée de la PNL c’est de dire : nous n’allons pas lutter contre nous, mais considérer que cette mauvaise habitude est le meilleur choix que nous avons par rapport à une situation et aux informations dont nous disposons à ce moment là. Donc, acquérir de nouvelles informations complémentaires va nous permettre de fonctionner d’une façon différente, et par là même, de laisser tomber cette mauvaise habitude sans l’extraire, sans l’arracher, sans lutter. Nous allons simplement consacrer notre énergie à savoir ce que nous voulons à la place et à le réaliser, au lieu de savoir ce que nous ne voulons pas et essayer de l’enlever. Ceci est largement corroboré par les sciences cognitives qui nous enseignent qu’un cerveau est fait pour apprendre. Désapprendre n’a jamais été possible. On a connu de nombreux régimes totalitaires qui ont essayé de désapprendre des idées à des gens et malgré tous les sévices physiques, corporels et mentaux qu’ils ont subis, ils n’ont jamais rien désappris.
L’intérêt de la PNL c’est qu’elle est praticable quel que soit l’âge ou le sexe... il n’y a pratiquement pas de contre-indications. Les seules contre-indications qu’il puisse y avoir, seraient vis-à-vis de gens qui n’accepteraient pas les postulats qui fondent la PNL, notamment ceux qui sont basés sur le respect et l’acceptation de la différence. Nous sommes tous différents et chacun a sa vérité. A partir du moment où l’on a accepté ces deux idées, la PNL est accessible à tous.
Qu’est-ce que la PNL?
La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une approche consacrée à l’étude du comportement humain dans ses dimensions de communication, d’apprentissage et de changement. La façon la plus simple, c’est de dire que la PNL est une manière efficace de faire fonctionner son cerveau. Elle propose des outils concrets et puissants conçus pour permettre à chacun de développer des relations harmonieuses avec les autres, de donner le meilleur de lui-même et de réaliser ses rêves. La PNL est orientée vers les opportunités et les solutions plutôt que vers les problèmes. À la fois un art, un ensemble d'outils et une philosophie de vie, la PNL a pour objet la modélisation de l'excellence humaine. S'intéressant avant tout au « comment ça marche » plutôt qu'au « pourquoi ça ne marche pas », elle a développé des modèles simples et concrets pour décoder les compétences exceptionnelles de personnes reconnues pour leur savoir-être et savoir-faire (pédagogues, psychothérapeutes, coachs, entrepreneurs, gestionnaires, négociateurs, artistes, sportifs, etc.) et les rendre accessibles au plus grand nombre.La PNL a donc une visée de développement personnel des individus. Elle cherche à fournir des outils pratiques pour mieux communiquer, apprendre et changer en s'appuyant sur des approches théoriques claires qui ont prouvé leur efficacité par des résultats tangibles. Que signifie Programmation Neuro Linguistique ? Programmation, parce que, tout au long de notre existence, nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir et de nous comporter que nous employons dans les multiples situations de notre vie. Si nous établissons l'analogie avec l'informatique, le matériel (hardware) est le même: nous avons tous un cerveau et un système nerveux. Ce qui change, ce sont les programmes (software) dont nous disposons pour nous servir de ce matériel ... Neuro, parce que cette capacité de nous programmer repose sur notre activité neurologique.
C'est parce que nous possédons un cerveau et un système nerveux que nous sommes capables
de percevoir notre environnement, de penser et de ressentir, de sélectionner des comportements, etc. Les procédures de travail de la PNL agissent directement sur cette organisation neurologique ... Linguistique, parce que le langage structure et reflète la façon dont nous pensons. Le discours d'une personne est riche en informations sur la manière dont celle-ci construit son expérience du monde.
En empruntant à la linguistique, Grinder et Bandler ont étudié les relations entre langage et pensée
et ont transposé ces connaissances dans le domaine pratique de la communication. Ils ont également étendu ces notions à l'étude du langage non-verbal. Qui sont les fondateurs de la PNL ? Née au début des années 1970 grâce aux recherches de deux universitaires californiens John Grinder et Richard Bandler, la PNL est une approche pluridisciplinaire, dans le sens où elle est capable d'aller puiser à différentes sources théoriques et pratiques (cybernétique, linguistique, école de Palo Alto, neurosémantique, pragmatique de la communication, approche utilisationnelle de Milton Erickson, thérapies brèves et systémiques) pour pouvoir fournir des outils aidants.
C'est une approche qui apporte donc beaucoup de recul pour se placer comme observateur
pour pouvoir sortir de cadres qui peuvent être limités voire contraignants et faire mûrir notre vision des choses de façon à devenir par la suite, à l'aide des outils issus de cette observation fine et attentive, un acteur plus ouvert, autonome et capable de s'épanouir.
Quel est le champ d'action de la PNL ?
La PNL est utilisée au quotidien par des milliers de personnes à travers le monde, des thérapeutes, des travailleurs sociaux, des parents, des enseignants, des sportifs, des chefs d'entreprises, des médicaux, des commerciaux, etc … tous engagés dans leur cheminement personnel et professionnel.
La PNL est- elle accessible à tous ?
L’intérêt de la PNL c’est qu’elle est praticable quel que soit l’âge ou le sexe... il n’y a pratiquement pas de contre-indications. Les seules contre-indications qu’il puisse y avoir, seraient vis-à-vis de gens
qui n’accepteraient pas les postulats qui fondent la PNL, notamment ceux qui sont basés sur le respect et l’acceptation de la différence. Nous sommes tous différents et chacun a sa vérité. A partir du moment où l’on a accepté ces deux idées, la PNL est accessible à tous.
La PNL n’a pas de philosophie propre mais elle respecte des valeurs laïques et humanistes telles que la tolérance, le respect... et tout ce qui permet de vivre harmonieusement en société.